Sakana Food Depok : Peluang Usaha Frozen Food Sakana Indo Prima
081288993255
Sakana » Blog » Mengenal Ikan Tilapia

Mengenal Ikan Tilapia

Ikan Tilapia mengandung protein berkualitas tinggi yang lengkap dan mengandung semua asid amino yang diperlukan tubuh anda perlukan. Laki-laki dewasa membutuhkan 56 gram protein setiap hari, wanita dewasa butuh sekurang-kurangnya 46 gram dan wanita hamil dan menyusui butuh 71 gram protein setiap hari.

Ikan Tilapia adalah jenis ikan yang kaya dengan omega-3 yaitu asam lemak yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak-anak dan fungsi otak. 4 ons ikan tilapia mengandung kira-kira 150 miligram DHA ditambah EPA yaitu dua kandung penting dalam omega-3. Laki-laki dewasa membutuhkan 1,600 miligram omega-3 dan wanita dewasa memerlukan 1,100 miligram omega-3 setiap hari.

Makan ikan tilapia secara teratur bisa membantu anda mengurangi berat badan anda. Tilapia memiliki kandungan rendah lemak, dan hanya mengandung kira-kira 128 kalori dalam setiap bahagian 3.5 ons. Orang yang mengambil 8 gram omega-3 dari minyak ikan menunjukkan berat badan yang lebih baik.

Makan tilapia bisa membantu mengurangkan risiko penyakit jantung. Menurut satu artikel kajian yang diterbitkan dalam edisi 2008 dari “American Journal of Clinical Nutrition,” kajian menunjukkan bukti yang kuat bahwa konsumsi 1-2 makanan ikan tilapia dalam seminggu, atau 250 miligram EPA ditambah DHA setiap hari dengan ketara dapat mengurangkan risiko anda mendapat penyakit jantung koroner dan serangan jantung.

Related Posts